¿Eres del tipo ansiosito?

April 8, 2016

La ansiedad es uno de los principales factores que predisponen al fracaso personal. Es un trastorno tan común y poderoso que puede representar el mayor obstáculo en el deseo de las personas por salir adelante y disfrutar plenamente de la vida.

 

La ansiedad es un estado de conciencia que se desencadena en el ciclo pensamiento-sentimiento-respuesta, y que limita a quien la vive para experimentar un punto de vista más amplio y encontrar soluciones a sus problemas.

Aunque la ansiedad es normal en todo ser humano, el desconocimiento en el manejo de la misma, puede provocar que la persona llegue a extremos de neurosis y enfermedades serias y crónicas. Por ende afirmo, que una de las habilidades básicas más útiles para todo ser humano, es la del manejo de la ansiedad.

 

 

Ansiedad vs Angustia.

 

La Ansiedad se siente ante lo que se proyecta como un posible futuro, pero sin una certeza sólida. La ansiedad se puede controlar.

La Angustia se presenta ante situaciones amenazantes inminentes. La angustia no se puede controlar.

Aunque existe la ansiedad por motivos felices (la espera del nacimiento de un bebé, el momento antes de poner un pie en la iglesia para casarse, el examen profesional, etc), en este apartado nos referiremos a la ansiedad negativa y tóxica.

 

¿Cómo saber si se tiene ansiedad?

 

Algunos síntomas de la ansiedad, los cuales, cabe mencionar, se presentan y van creciendo y deteriorándose gradualmente, son:

  • Incomodidad, Nerviosismo

  • Alto diálogo interno, generalmente negativo

  • Estrés

  • Sudoración excesiva

  • Movimiento corporales continuos y rápidos (golpetear con los dedos la mesa, o el piso con el pie)

  • Tartamudeo

  • Tics

  • Adicciones

  • Depresión

  • Gastritis, colitis

  • Parálisis facial

  • Problemas cardiacos

¿Cómo se puede controlar la ansiedad?

 

El primer principio básico consiste en identificar el contexto bajo el cual se presenta la ansiedad. El cual puede ser:

  • Ante lo nuevo

  • Ante lo incierto

  • Ante lo adverso (lo que no está siendo como debería de ser)

Puede presentarse de una sola forma o de todas.

El segundo principio consiste en identificar el vehículo mental por el cual la ansiedad se hace presente, el cual puede ser:

  • Con pensamientos fatalistas

  • Con pensamientos obsesivos y repetitivos o compulsivos

  • Con pensamientos enfocados en lo negativo

  • Con pensamientos de autocastigo y auto-reproche

Otro principio básico es trabajar con el pensamiento raíz. Toda manifestación de ansiedad, como dijimos anteriormente, tiene su origen en un pensamiento disfuncional. Ejemplo:

“Voy a fallar”

“Me van a rechazar”

“Voy a perderlo todo”

“Me van a abandonar”

“Voy a quedar mal”

 

Aunque el tema de la ansiedad compete principalmente al ámbito psicológico o psiquiátrico, el origen de la misma (que como ya vimos, tiene que ver con un pensamiento raíz y con situaciones determinadas), puede trabajarse desde uno mismo, a través de ciertos ejercicios y formatos que les estaré compartiendo en la siguiente entrega. Hasta entonces, te recomiendo que vayas clarificando como se desenvuelve tu ansiedad, con la información que aquí ya te he proporcionado.

 

Nos leemos pronto…

Please reload

July 25, 2018

September 1, 2016

Please reload